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百乐彩色铅笔hcr-197:筷子腿养成秘籍8个快速有效的方法

百乐彩App www.bcmzg.com.cn 筷子腿


  腿粗真的让人烦恼不已,穿超短裙超短裤的时候,大腿的赘肉一摆一摆的,看着就超级影响形象!小腿粗就更不用说了,连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢?今天爱秀美小编就跟大家分享一些有效的瘦腿好方法。


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  1.膝盖间夹纸


  上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿,别小看这个姿势,长期下去不仅会导致下半身水肿,还会令腿变粗变弯!不妨试着膝盖间夹一张纸吧,可以有效防止翘脚,还能时刻提醒自己挺胸收腹,防止腰腹部赘肉堆积,也有很好的瘦大腿效果。


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  2.敲胆经


  这招小编亲测有效!胆经就在穿裤子最外侧裤缝的位置,顺着大腿到小腿的最外侧,一趟敲下来,每条腿50下,每天坚持,真的有很明显的瘦腿效果。


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  3.按摩瘦腿


  水肿也是导致腿粗的一个重要原因。长期久坐缺乏运动,下半身血液循环不畅,赘肉自然会找上门。想要有效排除水肿,防止腿粗,就坚持按摩吧。通过刺激腿部的穴位可以达到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三里穴,血海穴,伏兔穴以及承山穴。


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  4.踮起脚尖


  每天踮起脚尖15分钟左右,可以很好的拉伸小腿肌肉,使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性哦!


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  5.空中蹬自行车


  小编大学时坚持了一个月,大腿真的紧实了很多。平躺在床上,抬起双腿,双腿做蹬车状,每天从100下到200下开始慢慢递加,做完后记得做一下拉伸。


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  6.90度倒立双腿


  对抗小腿浮肿的最有效方法是什么?当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿,改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟,要坚持哦!


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  7.跳绳


  跳绳是一项很好的全身性运动,也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单,但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦!坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的,是不是很心动呢?


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  8.深蹲


  深蹲不光有很好的提臀效果,还能帮助紧实大腿肌肉。不过深蹲一定要掌握正确的姿势,下蹲的过程中,背部要保持挺立状态,膝盖不要超过脚尖,幅度不用过大,动作标准为主。


   腿粗不是一天形成的,想要快速有效的瘦腿,坚持是最重要的,一起行动起来吧! 筷子腿养成就这么简单。


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