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百乐彩色铅笔hcr-197:全慧彬另类减肥法:油漱口

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  韩国艺人就以偶像出道,无论是演员还是歌手,一个个都有好身材。尤其是女星。最具代表的就是全慧彬,她还曾出版《全慧彬的Stylish Body》一书,专门记录自己10年的瘦身之路,分享瘦身技巧。

全慧彬

全慧彬

  春天来了,对身材管理苦恼中的女性们渐渐增加,明星们传授的瘦身秘诀成为了话题。其中,平时使用独特的饮食疗法并附加多种运动,以健康性感的身材获得瞩目的演员全慧彬,对减肥有着自己独到的见解,现在向大家公开了她的减肥秘诀。

全慧彬全身匀称

全慧彬全身匀称

  照片中全慧彬全身匀称的肌肉和9头身的黄金比例,小蛮腰尽显,小麦色的健康肤色透出几分野性,平坦的小腹和修长的双腿令人惊艳。

《全慧彬的Stylish Body》

《全慧彬的Stylish Body》

  全慧彬把自己10年来对的独到见解,写成了《全慧彬的Stylish Body》一书。因为内容是女性的减肥相关话题和系统介绍健身方法因此获得了广大女性的好评。在短短两周发行量已超过最初的目标,并决定发行第3版和制作成APP下载软件,这在韩国女艺人中尚属首次,所以也引发了人们极大的关注。

热爱运动

热爱运动

  之所以会成为“傲人身材”的指标,除了从小学习艺术体操所培养的运动体质,更重要的是她平时就非常热爱运动,骑马、滑水等运动和饮食瘦身法并行。虽然身为演员,拍摄电视剧时因为不规则的行程,无法按时用餐,营养管理和维持身材都并不容易。但对此慧彬仍然坚持不懈,并享受着管理身材的乐趣,常?;盍κ?,充满朝气。正是这样积极的精神,慧彬成功创造无论什么衣服都能完美消化的傲人身材。

  各位想和全慧彬一样拥有完美身材吗?现在就为你介绍她独有的轻松易学塑身法!

减肥秘籍:猕猴桃烤肉

减肥秘籍:猕猴桃烤肉

  减肥是需要大量摄取蛋白质的,猕猴桃一天吃两个以上的话,能防止血液凝固和减少体内脂肪。她还特别强调,比起猕猴桃沙拉,猕猴桃和肉类一起搭配吃更好。因为这样吃的话,可以补充体内的蛋白质,对消化也有帮助,有效防止便秘。另外,慧彬说她每天早上也会榨猕猴桃汁喝。如果觉得把猕猴桃舀着吃太麻烦的话,可以将整个猕猴桃放入搅拌机中,加一点水和冰的话会更美味。

  她还介绍了独门私房菜——猕猴桃烤肉

  小提示:

  1.可以放入少量的盐和胡椒粉,但切记不能放油;

  2.天天吃会腻,可以与其他蛋白质食物搭配,如:鸡蛋、豆腐等。

  全慧彬在采访中说道,每天这样子吃虽然不能很饱,可是身体所需要的基本能量是可以满足的??醋乓惶焯焯逯氐募跎?,很高兴努力没有白费。

油漱口

油漱口

  油漱口

  oil pulling(油漱口),这是一种早上起来用植物油漱口的印度健康管理法。因为口腔中的毒素是脂溶性的,所以可以在吐掉植物油时将毒素一并排出。全慧彬说:“我每天早上一起床就会空腹含一口油在口中,维持15-20分钟后再漱口刷牙。这样做不仅能使我的皮肤变白变干净?;鼓芙】凳萆?,气色也好了。”

  因此油漱口时油的选择很重要,一定要是好油,最好是冷压初榨的,有机的更好,目前多数人主要使用的油有两种:椰子油、葵花油。也有人使用芝麻油、苦茶油或橄榄油,不同的油口感不同,也有人认为不同的油有不同的效果。

  油漱口步骤:

  1. 空腹时并先喝一杯水后开始

  2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴里

  3. 浸润、前后漱口让油在牙齿和牙龈间推动与搅拌

  4. 用力漱口让油与口水混合并变成乳白色

  5. 持续的漱油15-20分钟

  6. 吐到垃圾桶或塑料袋

  7. 用水清洁口腔后再喝点水

  8. 一天至少一次漱油

油漱口注意事项

油漱口注意事项

  注意事项:

  1. 不要仰着头漱口以免让油从喉咙吞下去;

  2.不要把油吐到水槽或者是马桶里,因为时间一久油可能造成水管阻塞;

  3.不仅是早上,中午下午晚上都可以做,每天做1-3次都是适合的;

  4.吐出来的油变成乳白色是正常的,这是身体里的毒素被排出的体现。

全慧彬骨干苗条的身材

全慧彬骨干苗条的身材

  照片中可以看到全慧彬身没有一丝赘肉,骨干苗条的身材。有弹性的腹肌证明了她平时就十分喜爱运动,即使身穿运动服,也显得动力十足,散发了清爽活泼的魅力。

  全慧彬说,现在的身材并不是天生的,为了塑造完美的身材她一直坚持做运动和饮食管理。她不推荐极端的单一食物减肥法,一周内减10公斤,这种超现实主义的减肥再也不要了。只要享受健康的,还有乐观的减肥和运动,也不会有反弹现象,成为更美丽的身材。

简单的伸展运动

简单的伸展运动

  采访中,全慧彬还介绍了自己为了打造完美身材而实行的运动管理方法。除了有可以燃烧脂肪、塑造漂亮的下体曲线的“弓步”、“侧弓步”姿势,还有使用哑铃和健身球在家中也可以简单进行的伸展运动。

  其中,她称最爱的是深蹲运动,一天3次一次30下才打造了其凹凸有致的S身材。全慧彬说道:“即使是众人皆知的运动方法,如果伴以正确的角度和姿势的话,效果将会加倍上升。”

  全慧彬有着10年的减肥经验,可以算得上是一位专家了,跟着她的减肥方法与技巧,总不会错!

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标签: 全慧彬 减肥
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