分享:晚饭后做这个动作能有效清肠道垃圾 Malasana Pose花环式是什么?_你我他时尚网
您当前位置:百乐彩App > 健康 > 生活健康 > 正文

百乐彩票安全吗:晚饭后做这个动作能有效清肠道垃圾 Malasana Pose花环式是什么?

百乐彩App www.bcmzg.com.cn Malasana Pose花环式又称为深蹲合掌式,我们平时很少有全蹲的机会,这一个蹲低的动作,可以充分弯曲膝盖,让胃盆在脚后跟休息,轻松伸展髋关节。

饭后蹲清肠

Malasana Pose一次伸展腿部、脚踝、膝盖、大腿、加强脊柱和躯干,可调整腹部肌肉,提高肠功能,帮助去肠道垃圾,改善消化力,更可以放松全身,背部肌量变得有力,也会养成易瘦体质。

这个姿势也适合给孕妇来说,使生产更顺利,瑜伽老师也会推荐这个动作给有便秘问题的人。

蹲姿,双脚与肩同宽,尽量脚跟贴地。

饭后蹲清肠

双手合十,双手肘抵住大腿膝盖内侧,背挺直,尽量打开胸口。

饭后蹲清肠

停留7-10个呼吸,最后以Child pose休息。

如果脚跟无法贴地,可以在脚跟下垫个毛巾,或是抬起脚跟

有膝盖痛及腰背痛的人,请勿做此动作。

    本文地址://www.bcmzg.com.cn/shenghuo/shenghuojiankang/31029.html
分享到:

相关文章

精品推荐 recommended products
  • 孕期需要做核磁共振?胎儿核磁共振的作用 2018-12-13
  • 中央环保督察及专项行动公布纪律监督举报方式 2018-12-13
  • 立信等6家会计师事务所被查 审计行业或面临洗牌 2018-12-12
  • 杭州约谈58同城等3家网上房源发布平台负责人 2018-12-11
  • 周冬雨首演小护士与李易峰再现荧幕情侣 2018-12-10
  • 5G标准出炉!与4G有啥不一样? 或1秒内下载1G电影 2018-12-09
  • 吴建豪发文不理离婚传言 晒与姐姐视频画面送祝福 2018-12-08
  • 人民日报:化解“执行难”需要合力 2018-12-08
  • 东莞市教育局:基本判定不符合高考泄题特征 2018-12-07
  • 中方回击打痛美国多个行业"这是对美国消费者征税" 2018-12-07
  • Conférence de presse du Premier ministre chinois 2018-12-06
  • 没考上?没关系。其它学校也能培养建设国家的人才,清华只是名气大点。 2018-12-05
  • 西安将全面改造提升59个集贸市场 2018-12-05
  • “通达系”转让丰巢股权 快递终端格局将变 2018-12-04
  • 光明日报:不存在的补脑保健品,为何总有人趋之若鹜 2018-12-04
  • 582| 62| 962| 123| 693| 719| 617| 431| 105| 437|